平板支撑 3.0.0

平板支撑app是一款运动健身软件，如果你想要锻炼腹肌，想要减肥，就可以来下载这款软件，它能够教会我们正确的做平板支撑，让我们的每一次运动都能达到很好的效果，如果你也感兴趣就赶紧来下载吧。

  官方介绍

  平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法；

  该软件可以记录用户每日的锻炼，生成统计图，供用户随时了解自身锻炼的成绩。

  软件详情

  健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

  健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

  国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

  软件亮点

  健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

  哑铃健身

  健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

  为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

  更新内容

  V3.0.0版本更新：

  1、app整体界面风格调整，更简洁实用；

  2、优化社区功能；

  3、优化挑战排行榜，增加显示上周的排行数据；